Топ 11 продуктов, сжигающих жир

продукты для нормализации веса

Если хотите избавиться от жировых запасов организма – ешьте больше. Не верите? А это правда. Но употреблять нужно «правильную» еду, которая даст организму насыщение без прибавления в весе и сантиметрах. А во время голодовок или жестких диет замедляется метаболизм, организм начинает работать на пониженных оборотах и сжигает меньше калорий.

После легкого приема еды, организм начинает переваривание, которое требует энергии. Конечно же, не надо есть жирных и высококалорийных продуктов. Ешьте низкокалорийные, которые имеют меньше калорий, чем расходуется на их переваривание, например, морковь, арбуз или яблоки. Нужно знать, что больше жира сжигается при употреблении высокобелковых продуктов и содержащих омега-3 жирные кислоты.

Лосось

Мясо лосося – одно из самых полезных и вкусных. Лосось богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые усиливают метаболизм и сжигают больше калорий, очень полезны для сердечно-сосудистой системы и предотвращают болезни сердца.

Индейка

Мясо индейки тоже богато белками и требует большого количества калорий для переваривания и менее жирное, чем куриное.

Говядина

Говядина – популярное мясо во всем мире своим вкусом и доступностью. Говядина – нежирное мясо, богатое белком и железом, необходимым для кроветворения.

Зеленый чай

Зеленый чай сжигает калории благодаря содержащимся в нем особым соединениям, стимулирующим мозг и нервную систему. Исследования показали, что зеленый чай понижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего.

Брокколи

Брокколи содержит много питательных веществ, таких как кальций , витамин А, витамин С, фолиевую кислоту и волокна, способствующих сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Кроме того, брокколи богата антиоксидантами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Овес

Овес (например, овсяные хлопья, но не слишком выхолощенные) – дает хорошее чувство сытости, поскольку содержит клетчатку. Овес также является источником селена, который дает энергию и укрепляет имунную систему, способствует выработке антител.

Цельнозерновые хлопья

Цельнозерновые хлопья – отменный источник углеводов и клетчатки. Хотя углеводы нужно употреблять умеренно, исключать их из рациона нельзя – они необходимы организму (задуматься увлекающимся кремлевской или голливудской диетой! – прим. ред.). Поэтому, вместо употребления рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны из белой муки высшего сорта, кукурузные хлопья, белый рис), включите в рацион продукты из цельного зерна (умеренно).А кроме того цельнозерновые хлопья ускоряют сжигание жиров.

Острый перец

Острый перец, будь это чили, или мексиканский халапеньо, или же хабанеро (разновидность чили, но более жгучий) – один из «чемпионов» сжигания жира. Исследования показали, что присутствие в рационе хотя бы одного строго блюда, усиливает метаболизм на 25%. Усиленное сжигание калорий продолжается даже до 3 часов после приема этого блюда. Но следует помнить, что, людям с нарушениями в работе ЖКТ следует с осторожностью употреблять острый перец, а то и вообще нельзя.

Кофе

Кофеин, способствующий учащению сердцебиения, помогает сжечь больше калорий. Понятно, речь идет не о сладком кофе со сливками. Чем меньше сахара - тем лучше, вместо сливок – обезжиренное молоко.

Тунец

Тунец, как и лосось, содержит жиры омега-3, способствующие снижению гормона лептина. Как следствие - усиление метаболизма и более быстрое сжигание жира.

Сардины

Сардины богаты рыбьим жиром. Исследования показали, что люди, заменившие в рационе 3 г жиров шестью граммами рыбьего жира, теряли 1 кг за 3 месяца. Если Вы не любите рыбу – замените их на рыбий жир в капсулах.

Также мы приготовили для вас небольшую памятку с еще 8 продуктами для сброса веса, включение которых в рацион немного поможет вам.

топ 8 продуктов для сброса веса

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Добавить комментарий