Рецепты фруктовой диеты

Фруктовая диета - можно сбросить несколько килограм

Все знают плюсы фруктов - они содержат клетчатку, витамины и некоторые полезные вещества. Да и вобще они довольно вкусны, в отличии от постной куриной грудки. Поможет ли эта диета вам сбросить несколько килограм - ДА. Поможет ли похудеть - однозначно нет. 

 

Не надо тешить себя илюзиями - поедая только одни фрукты вас ждет не осиная талия, а расстройство желудка. Еще одним "плюсом" этой диеты будет ненависть к этим прекрасным дарам природы. В итоге вы будете обходить фруктовый отдел супермаркета десятой дорогой. Но все же отдадим дар популярности и рассмотрим аспекты этой, с позволения сказать, диеты.

Плюсы фруктовой диеты

  • Это идеальная диета в летнее время, после которой вы будете чувствовать себя великолепно
  • Организм получает питательные вещества, и одновременно очищается от токсинов, и вы будете чувствовать себя легче
  • Небольшое снижение веса гарантировано
  • Подходит в качестве начала для более основательной диеты для серьезного понижения веса

Минусы фруктовой диеты:

  • Отсутствие белка и других важных питательных веществ
  • Это не та диета, которая может вам помочь похудеть на 20 кг

Насколько эффективна фруктовая диета?

Все зависит от того, сколько фруктов вы едите. Понятно, что фрукты не содержат жир, но зато содержат довольно много сахара. Например, полкило вишни - это 200 калорий. Кроме того, некоторые фрукты (яблоки) увеличивают аппетит. Но, несмотря на это, фрукты - важный источник витаминов и клетчатки, поэтому многие диетологи рекомендуют раз в неделю устраивать день фруктовой диеты. В этот день вы можете очистить организм от всех токсинов, что облегчает последующую потерю веса. От фруктовой диеты не стоит ожидать чуда быстрой потери веса. Хотя небольшая потеря веса и происходит, но эффект от диеты вы почувствуете немного по-другому. Ваш организм обновится и очистится, после нескольких дней вы должны почувствовать прилив энергии, у вас появится вкус к жизни и мотивация употреблять более здоровую пищу, что в долгосрочной перспективе приведет к реальному снижению веса. Если вы решите провести трехдневную очищающую фруктовую диету, выберите время, когда вы не слишком заняты и загружены работой. Лучше всего провести диету в ближайшие выходные, или взять на работе три выходных дня.

Также следует учитывать, что разные фрукты содержат разное количетсво простых углеводов. Соот-но стоит употреблять те, в которых их меньше. В этом вам поможет наша табличка

Количество углеводов в разных фруктах

Примерная трехдневная очищающая фруктовая диета

Первый день

  • Завтрак: один небольшой банан, 100 г винограда, несладкий зеленый чай
  • Полдник: яблоко
  • Обед: салат из одной груши, киви и грейпфрута, политый чайной ложкой меда, негазированная минеральная вода
  • Полдник: оранжевый
  • Ужин: 100 грамм слив и 70 грамм и клубники, медовый чай без сахара

Второй день

  • Завтрак: два нектарина, один мандарин, несладкий чай
  • Десятое: грейпфрут
  • Обед: 100 г свежего ананаса, 100 г клубники, стакан минеральной воды
  • Полдник: большое яблоко
  • Ужин: 2,5 дл свежеприготовленного сока из любых фруктов

Третий день

  • Завтрак: одно киви, половинка манго
  • Десятое: половинка манго
  • Обед: 100 г желтой дыни, 100 г винограда, несладкий чай со льдом
  • Полдник: 120 г свежего ананаса
  • Обед: 150 г дыни или арбуза, чай из гибискуса без сахара

Еще несколько рецептов фруктовой диеты в следующем видео

И помните:

Фруктовая диета может помочь вам сбросить несколько килограм, но ни в коем случае не заменит правильного питания

Комментарии
Добавить комментарий