Продукты, способствующие похудению

продукты, от которых не поправишся

«Чего бы такого съесть, что бы похудеть?» - кажется, этот вопрос интересует всех и никогда не потеряет свою актуальность. Проблема лишнего веса, к сожалению, знакома многим людям. Ведь избыточная масса тела не только портит наш внешний вид, а еще грозит серьезными проблемами со здоровьем.

 

Продукты, способствующие похудению – что нужно знать

Основной причиной появления лишних килограммов является замедленный обмен веществ. Для того, чтобы похудеть его необходимо ускорить, а для этого потребуется энергия. Источником энергии для организма являются сложные углеводы. Они содержатся в кашах из цельных круп, овощах. Для правильного функционирования организму также понадобятся белки и жиры, которые присутствуют в молочных продуктах ,мясе и рыбе . Одним словом, основой похудения должно стать рациональное питание и физические упражнения, которые помогут расходовать потребляемую энергию. К белковым продуктам, которые способствуют похудению относятся нежирное мясо (телятина, говядина, куриное филе), нежирные виды рыбы (треска, тунец), молочные продукты. Очень полезными также являются морепродукты, такие как креветки, устрицы, кальмары и мидии. Среди молочных продуктов лучше всего усваиваются кисломолочные, они также содержат полезные бактерии, улучшающие пищеварение. Но, следует учитывать, что похудению способствуют только молочные продукты с пониженным содержанием жира (не более 1,5% жирности).

Жиры также должны присутствовать в ежедневном рационе худеющего, ведь без них обменные процессы в организме замедляются.

Но важным фактором является их происхождение и количество. Употреблять можно только растительное масло и только 1-2 столовые ложки в день, которые предназначаются для заправки салатов.

Продукты, способствующие похудению – что нужно есть

Существуют особенно полезные продукты, которые не только способствуют похудению, а и насыщают организм всеми необходимыми витаминами и полезными веществами. Вот список таких продуктов.

  • Йогурт - улучшает цвет лица, содержит комплекс витаминов группы В.
  • Морковь - предотвращает кожу от повреждения солнечных лучей, содержит бета-каротин.
  • Морская капуста - содержит многие микроэлементы, в том числе йод, который улучшает метаболизм.
  • Ананас - способствует расщеплению жиров и содержит большое количество витаминов.
  • Грейпфрут - способствует ускорению обменных процессов, богат витаминами B2, С, Р, каротином, калием, кальцием, органическими кислотами, эфирными маслами, клетчаткой и другими биологически активными веществами.

Также утверждают, что зеленый кофе способствует уменьшению жировой прослойки.

 

продукты, помогающие похудеть

ну и небольшое видео о топ-5 продуктов для похудения

 

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Добавить комментарий