Похудание после праздников - практически неосуществимое желание.

Похудание после праздников

Я начну худеть, я ограничу сладости, я буду кушать больше овощей, я буду покупать здоровую пищу… Знакомо? Похудание после праздников осуществить, если в холодильнике после праздников полно лакомств, в шкафу остались праздничные печенюшечки, половина противня чизкейка и запеченная свиная шейка. Очень просто. После праздников можно гладко и безболезненно начать новый этап в жизни – этап здорового питания, длящийся всю жизнь. Есть только одно условие: начинайте сегодня же!

 

«Определите» остатки с праздничного стола так, чтоб при необходимости, можно было их использовать.

Удобный способ – заморозить оставшийся пирог порционно в маленьких коробочках, чтоб можно было съесть только один кусочек к воскресному кофе. А остатки рыбы или мяса – по порциях для ужина. Не стоит забывать и некоторые другие важные принципы.

Первый – овощи и фрукты. В январе и феврале в свежих овощах и фруктах количество витаминов невысокое. Но следует употреблять семь порций ежедневно: овощей – 5, фруктов – 2. Включите в рацион морковь, свеклу, сельдерей, петрушку, цыкорий, перец, квашеную капусту, которая богата молочной кислотой и позитивно влияет на микрофлору кишечника. Варите овощные супы.

Второй – бобовые Зимой особенно необходимо употреблять эти продукты. Они богаты белками, как мясо, но еще й с клетчаткой. Клетчатка набухает в желудке, дает чувство сытости и ускоряет обмен веществ. В зимний период, когда наша пища калорийнее, чем летом, необходимо хотя бы дважды в неделю заменять жирное мясо нутом, фасолью, горохом, чечевицей и под.

Третий - травы Добавляйте в блюда травы и специи, которые не только облегчают переваривание пищи, но и препятствуют вздутию кишечника. Например, посыпайте петрушкой готовые блюда, богатые витамином С. Используйте базилик, естрагон, кориандр, шалфей, чабрец, майоран, розмарин. Особенно ценные травы, способствующие согреванию – корица,имбирь, кардамон, перец, орегано. Согревающие действует также настой чыя с лимоном и медом (или сок малины) или настой малины и липового цвета, который улучшает самосувствие и при лихорадке. Не забывайте о них при простуде и гриппе. Многие травы содержатся в составе Бадов для похудения

Четвертый – вода Это обязательная часть здоровой диеты. Выпивайте ежедневно не менее 1,5 литров воды (если нет личных противопоказаний). Вода ускоряет выведение токсинов, препятствует запорам и держит слизистые в хорошем состоянии, что особенно важно в период отопительного сезона (радиаторы высушивают слизистые). Выбирайте воду средней минерализации, которая доставит в организм необходимые ценные минералы – кальций и магний. Что еще? Конечно, ДВИЖЕНИЕ Трудно собраться: холодно, скользко, снег, дождь… Конец оправданиям! Хотя бы трижды в неделю займитесь своей физической активностью. Пойдите в тренажерный зал, пробегитесь трусцой или займитесь быстрой ходьбой, танцами – всем, что заставит ваши мышцы работать. Дерзайте и скоро Ваше отражение в зеркале Вас порадует.

Ну естественно столь важный вопрос не могла обойти своим вниманием кто? Конечно Евгения Малышева! Наша неунывающая старушка записала видео об этом волнующем всех соревновании с отвисшими боками.

 

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Добавить комментарий