Пилатес - отличный метод похудения

Среди всевозможных способов похудения все популярнее становится пилатес. Многие голливудские звезды приводят себя в форму благодаря именно этому виду гимнастических упражнений.

Пилатес – специальный комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела. Создателем этой системы упражнений является Джозеф Пилатес.

Имея с детства слабое здоровье, он не мог заниматься обычными видами спорта, поэтому проведя многочисленные исследования, Джозеф изобрел свой комплекс упражнений, направленные на укрепления организма. Тренировки по системе Пилатес оказывают мягкое воздействие на тело, укрепляя его. Это очень безопасный вид тренировок, его применяют даже в качестве восстановительной терапии после травм позвоночника.

Действие пилатеса в процессе похудения

Пилатес укрепляет мышцы, повышает гибкость тела, развивает координацию. Упражнения по системе пилатес особенно показаны женщинам, так как они позволяют укрепить мышцы таза, пресса и низа спины, что является очень полезной профилактикой, как в предродовой, так и после родовой периоды. Занятия пилатесом не имеют никаких возрастных и половых ограничений. Упражнения этой системы тренировок требуют плавного и точного выполнения и полной концентрации. Они направлены на мягкое растягивание мышц и делают их длиннее. Также задействуются и очень глубокие группы мышц, которые сложно поддаются тренировке обычными видами физических упражнений, а они в свою очередь играют важнейшую роль в формировании стройной фигуры.

Для энергичных людей занятия пилатес могут показаться скучными и однообразными, поэтому нужно учитывать специфичность данного метода похудения. Также не стоит ожидать мгновенных результатов, эффект покажет себя только со временем. Но все, же пилатес – это интересная альтернатива обычному шейпингу.

Что нужно учитывать, выбирая пилатес.

Среди преимуществ системы пилатес для похудения, то, что для них не нужна специальная физическая подготовка. Важно только правильно подобрать курс упражнений.

Во время тренировок необходимо сосредотачиваться и думать о мышцах, над которыми работаешь. Нужно полностью концентрировать внимание на выполняемых упражнениях и пытаться выполнять их как можно более качественно. Важным нюансом является дыхание. Во время занятий дышать нужно грудью, а не животом, и при вдохе как бы направлять струю воздуха к пояснице.

Есть три вида тренировок пилатес: тренировки на полу, тренировки на полу в дополнении со специальным оборудованием, тренировки на специальных тренажерах.

Для примера приведем видео Тренировки пилатес на пляже.

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Изображение пользователя Морковка.

Морковка ( ) 04/10/2011

Не знаю как насчет похудения, а вот для хорошего самочуствия пилатес-самое то!
После растяжек чуствую себя просто отлично, тем более что работа сидячяя. Что здоровья никак не прибавляет.
Еще ВАжный момент - это хороший инструктор. Без него лучше не знаиматься. Пускай хоть азам обучит, потом можно и самому.

Изображение пользователя woman.

woman 05/10/2011

Да, пилатес и для похудения, и для хорошего самочувствия эффективен. Если сравнивать с шейпингом, мне кажется пользы больше, потому что на занятии шейпингом стараются попасть в ритм упражнений, а страдает техника, отсюда и результат неочень. А в пилатесе упражнения делаются медленно, с полной концентрацией, контролем дыхания... И хороший результат.

Добавить комментарий