Топ самых эффективных снярядов для занятий фитнесом.

Самые популярные снаряды для фитнеса

В фитнесе очень часто под видом супер-ефективного новго снаряда преподносится чтото, сущесвующее уже много лет. Просто в новой, блестящей упаковке. Но есть снаряды, проверенные временем. Вот они:


1. Кор-платформа.
Состоит из двух платформ, которые соединены между собой пружиной. Есть возможность регулирования уровня нагрузки. За это отвечает уровень сопротивления пружины.

На кор-платформе можно прорабатывать мышцы в довольно необычном режиме. Стремясь сохранить равновесие вы прорабатываете мышцы спины и бедер, грудные, мышцы живота. Также работают и глубокие стабилизационные мышцы, которые тяжело проработать на других тренажерах. Упражнения на снаряде сжигают около 350 килокалорий в час.

2. Роллер для пилатеса.
Представляет собой валик, изготовленный из пенопласта, длиной 1 метр и 20 см в диаметре.

С помощью валика также прорабатываются мышцы-стабилизаторы, а также спинные мышцы. Даже самые простые упражнения на валике даются невероятно сложно. Ведь сохранять равновесие, напрягая мышцы пресса и бедер ой как непросто. Жировые отложения на ягодицах, бедрах и животе уходят с невероятной скоростью. За час уходит примерно 400 килокалорий.

Самые лучшие упражнения с роллером - в следующем видео

3. Эспандер или Эксертьюб. Представляет собой резиновую трубку или жгут с рукоятками на концах. Этот снаряд особенно эффективен при преодолении тренировочного застоя. Ведь заставляя мышцы работать по-новому, мы заставляем их по-новому адаптироваться к нагрузкам. Интенсивно тренируясь с эспандером, мы сжигаем около 400 килокалорий в час. Есть множество упражнений, предназначенных именно для эспандера, и все они довольно эффективны.

4. Аквагантели.
Гантели, изготовленные из особого материала, который обеспечивает сильную нагрузку при занятиях в воде. Особенно эффективны для прокачки мышц верхнего плечевого пояса – трицепсы, бицепсы, грудные и спины мышцы. Всего за 15 минут вы избавляетесь от 300 килокалорий. Типичное упражнение – сведение и разведение рук в воде.

5. Фитбол.
Изначально спроектирован как снаряд для больных с проблемами позвоночника, получил большую популярность. Представляет собой большой шар из плотной резины. При тренировках с фитболом напрягаются мышцы пресса, ягодиц, спины и внутренней поверхности бедер. При этом давление на позвоночник сведено к минимуму – его практически нет. Позволяет избавится от 200-250 лишних килокалорий в час.

Смотрим видео
 

 

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 10/05/2009

Фитбол-по моему это лучший выбор. Все остальное слишком тяжело и травмоопасно. Ну разве что еще еспандер можно.

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 12/05/2009

Роллер для пилатеса-это реальная жесть, самые трудные упражнения - это блин на нем, однозначно. Устаешь очень сильно, но зато результат радует.

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 13/05/2009

От снарядов мало что зависит. Главное-это режим тренировок! И программа, которой надо придерживатся

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 18/06/2009

Без снарядов тоже особо не позанимаешся, ведь правда? А жирок то скинуть ой как хочется

Изображение пользователя Zaberkina.

Zaberkina ( ) 28/06/2010

Интересный проект у вас может надо поддержать, чем сможем поможем,

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 09/10/2010

привввввввввввввв!

Изображение пользователя PolpravHalf.

PolpravHalf ( ) 06/05/2011

Здраствуйте)
Не желаете обменяться ссылками?

Добавить комментарий