Похудение и раздельное питание - вместе навсегда.

Можно ли все-таки похудеть, не отказывая себе в привычных продуктах, включая сладости, мучное? Не отказываться от походов в ресторан? Можно. Пример – 90-дневное раздельное питание. Итак, плюсы этой диеты:

-разнообразное меню;

-возможность самому составлять свой рацион (следуя несложным правилам, о которых ниже);

-активизируется метаболизм;

-меняются вкусовые привычки, что обеспечивает сбережение прежнего веса.
* Кто знает больше или пробовал на себе – поделитесь опытом :)

Наверное, многих интересует результат. Согласитесь, 15-20 кг – это ого-го!!!

Важно строго соблюдать последовательность дней в диете: это

-белковый

-крахмальный

-углеводный

-витаминный, или фруктовый

Но, как и в каждой диете, обязательный момент – ограничение и рамки. Так вот, следуя диете, питаться нужно 3 раза в день, в соответствии с обменными процессами в организме:

с 04.00 до 12.00 – происходит очищение организма - есть нужно как можно меньше (в основном фрукты), пить побольше воды и травяного чая без сахара;

с 12.00 – питание – можно есть столько, сколько захочется, но соблюдать перерывы между приемами пищи: в белковый день – не менее 4 часов, в крахмальный и углеводный – не менее 3 часов, в фруктовый – каждые 2 часа. Если проголодались в первой половине дня – перекусите фруктами или выпейте стакан сока (приравнивается приему пищи);

с 20.00 до 04.00 – переваривание пищи. В это время есть нельзя.

Правила раздельного 90-дневного питания

ЗАВТРАК на протяжении всей диеты одинаков – например, 2 яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты. Сочетать фрукты можно по желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Также можно заменять свежие фрукты сухофруктами (8 шт.) или соками без сахара.

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

ОБЕД. Тушеное или отварное нежирное мясо, рыба, морепродукты, тофу, 2 яйца. Только в этот день разрешается употреблять молокопродукты. На гарнир – много свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). После приема твердой пищи - 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком, но все-таки лучше натуральный), 1 тонкий ломтик зернового хлеба. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя, ведь питание то раздельное:).

УЖИН. Половина порции обеда без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или творог.

КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ

ОБЕД. Рис, бобовые, картофель – но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л.масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон.

УЖИН. Половина порции обеда без бульона и хлеба.

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ

ОБЕД. Макароны с приправами, пицца с томатным соусом, овощи, тушеные в томатной пасте, с галетами или блинчики, приготовленные без молока и яиц, каши из гречки, ячменя, проса. Тут можно немного отвести душу, покушав мучного.

УЖИН. ВЫ-ПЕЧ-КА!!!, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного ШО-КО-ЛА-ДА. Можно заменить крекерами или порцией пиццы. В какой диете вы еще такое встретите?

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ

Только фрукты, лучше – свежие, с кожурой. Также сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи (несоленые, нежареные, незасахаренные): 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня.

На пятый день весь цикл повторяется снова.

Каждый 29-й день – разгрузочный: можно пить только воду, травяные чаи без сахара.

Как и всякая диета, раздельное питание требует моральной подготовки, хотя бы неделю. Лучше всего конечно заниматься похудением в кругу единомышленников. И еще-не увлекайтесь очень сильно раздельным питанием. После курса необходимо хотя-бы 3 месяца отдыха.

Худейте на здоровье!

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 21/03/2009

Не понимаю-где-то рекомендуют ни в коем случае не есть сухофруктов, здесь же говориться что можно. Так можно или нельзя, а то свежие не всегда есть, а так купил пачку сухофруктов-и лежат себе, кушаем понемножку.

Изображение пользователя admin.

admin 24/03/2009

Конечно лучше есть свежие фрукты, но если их нет, то и сухофрукты подойдут, они довольно полезны.

Изображение пользователя Лєра.

Лєра ( ) 23/03/2009

Харчування має бути в кайф, а не в напряг. Ходіть краще до спортзалу

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 06/04/2009

а это не слишком хорошо для правды?

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 10/06/2009

СУПЕРРРРРРРРРР!!!! Я похудела за неделю на 3.8 кг!!=)))))

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 07/07/2009

Да, звучит слишком хорошо, что бы было правдой... Но попробую! Только 90 дней это так долго...

Изображение пользователя Ирина Анатольевна.Диетолог.

Ирина Анатольев... ( ) 05/04/2010

Оказывается, что самые распространенные рыночные и магазинные сухофрукты обрабатывают СЕРНИСТЫМ АНГИДРИДОМ, щелочами, жирами. От этого курага приобретает ярко-оранжевый цвет, светлый изюм – равномерно-желтый, а чернослив (без косточки) блестит и лоснится.

Сернистый ангидрид, иначе, сернистый газ, SO2 – образуется при сгорании серы, обжигании сернистого колчедана, характеризуется удушливым запахом, обнаруживает вредное влияние на растительные организмы, убивает бактерии.

Данный вид обработки предохраняет продукт от заражения насекомыми и их личинками, но для здоровья вреден.

SO2 хорошо растворим в воде с образованием сернистой кислоты H2SO3, которая действует разрушающе на слизистые оболочки пищеварительной системы .
И в результате мы вместо пользы от сушеных фруктов наносим сами себе вред, употребляя по незнанию обработанный продукт. Кислота разъедает слизистую оболочку , что влечет за собой различные заболевания ЖКТ.

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 16/11/2010

Все это хорошо. Но если на третий день (углеводный) сьесть то что там написано, предыдущие 2 дня можно перечеркивать!!! Мы говорим о людях склонных, или очень склонных к полноте!

Добавить комментарий