Велосипед – катайся и худей.

Езда на велосипеде - это не только удовольствие. Это отличный способ похудеть и улучшить свои физические кондиции. Особенно для тех, кто не любит находится в тренажерных залах. Современные велосипеды дают возможность перемещаться практически по любой местности.

Плюсы езды на велосипеде.

  • Велоспорт является одним из лучших фитнесс-мероприятий, в котором может участвовать вся семья одновременно.
  • Это отличная индивидуальная тренировка с серьезными нагрузками.
  • Велоспорт позволяет передвигаться на довольно большие расстояния.
  • Есть множество подготовленных велосипедных туров, особенно за границей. На велосипеде можно выехать в далекое и интересное путешествие.
  • Велоспорт сохраняет нашу зеленую планету. Зачем ехать за хлебом на автомобиле, если можно прокатиться с ветерком в свое удовольствие.

Минусы езды на велосипеде.

  • Езда на велосипеде очень зависит от капризов погоды.
  • Когда дорога мокрая или заледеневшая – езда может закончиться в больнице.
  • Езда по дороге, где много транспорта, не только не снизит уровень вашего стресса, а только увеличит его.
  • Длинные частые поездки могут привести к перенапряжении мышц шеи, спины и рук, а также отразится на мужчинах.

Теперь посмотрим, подходит ли вам езда на велосипеде как фитнесс активность.

Тренируемые части тела – сердце, легкие, ноги.
Количество сжигаемых калорий – около 544 ккал в час для человека весом 70 кг, 730 ккал в час для 90 килограммового человека, при умеренном темпе в 19-21 км в час.

Снаряжение – сам велосипед, мягкие шорты, шлем, фонарик, бутылка воды.
Маршрут – предпочтительней прокладывать по специально отведенным для велосипеда дорожках, если же таковых нет, что более похоже на нашу действительность, то лучше по местности, где нет автотранспорта.
Время – если хотите улучшить фигуру, не рассчитывайте на время, меньшее чем 30 минут.

Расписание – всякий раз, когда позволяет ваш рабочий график и погода.

И напоследок еще один совет.
Во время езды делайте перерывы на растяжку, потому что долгая езда в одной и той же позе приведет к перенапряжению мышц.

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 30/09/2009

Я регулярно катаюсь не велике. Теперь уже без этого жить не могу! Так что садитесь на велосипеды и вперед

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 07/03/2010

ОК сонце!Мы с тобой еще покатаемся!=)

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 14/02/2010

ю

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 01/04/2010

Ой и я хочу научиться! Я даже не умею ездить:-))))! Вчера токо эта мысль меня посетила, пожалуйста помогите с выбором велика?! Заранее спасибо! Всем Удачного Дня!

Изображение пользователя Юлька.

Юлька ( ) 12/06/2010

Я сама не умела кататься..т.к. в детстве была приучена к 3 колёсному другу ) сейчас в моём доме появился замечательный 2 колёсный сосед )) я привыкла к нему! очень нравится !

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 07/10/2010

я 3 года каждый день на тренеровках по м100-140 км проезжаю....

Изображение пользователя Нася.

Нася ( ) 03/03/2011

А я не умею тормозить...т.е. тронуться тронусь, а останавливали меня всем двором))) было смешно, но зато как весело))) После таких детских заездов я много лет не садилась на эту чудо-машину. А летом 2009 года села на велик и поняла, что еще не разучилась ездить. Но с "тормозом" все-таки хромаю)))

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 15/04/2011

капец! Было смешно, но зато как весело.
Умааааааа-ПАЛАТА

Изображение пользователя Нася.

Нася ( ) 03/03/2011

...останавливали меня всей деревней)))

Изображение пользователя Нася.

Нася ( ) 03/03/2011

А вот в этом году как "тронусь", как начну ездить каждое утро к морю на набережную, а потом еще и в нырки играть. Вот это будет драйв и польза. Ух, аж сама себе завидую))

Изображение пользователя Anonymous.

Anonymous ( ) 01/04/2011

велотренажер-пойдет???

Добавить комментарий