Какие сладости можно кушать во время похудения

Полезные сладости

Думаю, все мы любим сладкое. особенно эта любовь возрастает во время всевозможных диет. Так и хочется скушать какую-то конфету, или банку с мороженным.  И вот приятный факт-правильное питание допускает приме некоторого количества сладостей! Губят стройность не столько полчища простых углеводов, сколько сопутствующие им жиры. Отсюда вывод: жиры растительного и животного происхождения в допустимых десертах должны отсутствовать. Можно больше не тратить деньги на выпечку, «энергетические» батончики, взбитые сливки, а также чурчхелу и чак-чак.

Все прочие сладости относятся к условно-разрешенным: ограничения накладываются на количество. Но все относительно, поэтому привычный вкус может оказаться очень сладким на фоне, допустим, несладкого напитка. Вкуснейший полдник получится из листового зеленого чая, к которому подаются разрезанные на 2-4 части фрукты (сочные персики, апельсины, груши, желтые и красные яблоки).

Найдутся ли в магазине сладости, которые не вредят фигуре?

Даже в обычных магазинах можно прикупить отличных сладких продуктов:). Чтобы насладиться вкусом, предпочтение отдают «тягучим» кондитерским изделиям. Лидеры среди них – зефир без шоколада и пастила. Умеренная калорийность и загуститель пектин позволяют отнести эти продукты к числу полезных.

Когда подступает усталость, взбодриться и поощрить свой мозг за хорошую работу удастся при помощи бананов. Они сладкие, быстро усваиваются, гарантируют улучшение настроения и продаются повсеместно.

бананы-отличный пееркус для худеющих

Сухофрукты и цукаты содержат очень много сахара, поэтому ими можно перекусывать, но не заменять полноценный прием пищи. В перерыве, тщательно пережевывая, наслаждайтесь курагой, инжиром или вяленой вишней. На голодный желудок велик шанс переесть

Практически в каждом магазине продают горький шоколад. Продукт с содержанием 70% какао считается очень полезным, но ввиду насыщенного вкуса много его не съешь. Устоять перед соблазном помогут и производители: все популярные марки предлагают мини-плитки весом 20 граммов.

Советуясь с подругами о том, какие сладости все таки можно кушать при похудении,  часто слышим о диабетических батончиках и леденцах. Они, конечно, содержат фруктозу, сахарозаменители, но зачастую по калорийности не уступают общедоступным продуктам.

батончики для диабетиков

Натуральный мед характеризуется большим содержанием углеводов. Но всего одной чайной ложки (менее 30 ккал) хватит, чтобы подсластить тарелку овсянки, салат из фруктов и нежирного творога, чашку зеленого чая.

Если посчастливится быть в Беларуси, купите концентрированное молоко со стевией. Оно продается в таких же банках, как сгущенное молоко, отлично подходит для кофе, чая, какао и цикория.

Что можно приготовить дома

Выбирайте рецепты, в которые получится внести корректировку. Так вы побалуете свой терпеливый организм, уменьшив при этом содержание сахара. К полезным десертам относят следующие:

  • мармелад;
  • желе;
  • молочное мороженое;
  • коктейли с фруктами и ягодами;
  • смузи;
  • нугу.

***

Вот небольшая подборка видео с приготовлением вкусняшек в домашних условиях

Мармеладки дома

Домагнее желе - вкусно, и не очень калорийно!

Молочное мороженое

Домашнее фруктовое смузи

Некоторые диетологи как допустимую сладость предлагают безе. Конечно, жиров в таком десерте нет, и его легко приготовить в домашних условиях. Но обычно в рецепте числится 3-4 яичных белка на стакан сахарного песка. Нужен ли вам такой малополезный и высокоуглеводный десерт?

Какое бы лакомство вы ни выбрали, всегда учитывайте его калорийность в подсчете суточного рациона.

Энергетическую ценность вкусностей узнают с этикетки или при помощи онлайн-калькулятора. Также поможет таблица калорийности.

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Добавить комментарий