Как похудеть осенью

особенности здорового питания осенью

Современные женщины стремятся быть в форме всегда. Но осенью поддерживать идеальные пропорции тела бывает проблематично, ведь организм в это время накапливает запасы полезных веществ для холодной зимней поры. Их без труда можно заметить невооруженным глазом в виде лишнего слоя жира на животе, ягодицах и бедрах – наиболее проблемных участках женского тела. Именно поэтому эффективное похудение осенью имеет особые принципы и ряд отличий, выделяющих диеты межсезонья из числа прочих.

Принципы осенних диет

Выбирая диету для осени, некоторые женщины склоняются в пользу строгих вариантов, сулящих быстрый и ощутимый эффект. При этом они готовы существенно сократить рацион в борьбе с лишними отложениями. Однако чтобы достичь результата вовсе не обязательно себя истязать голоданиями. Просто примите к сведению основные принцы осенних диет.

  1. Важным аспектом, который необходимо учитывать, расставаясь с лишним весом осенью, является сбалансированность питания наряду с сокращением общего количества потребляемых калорий. Разрабатывая меню, важно вводить в рацион максимально полезные продукты, содержащие столь необходимые в период всеобщего авитаминоза микроэлементы. В противном случае иммунитета будет недостаточно для зимних холодов, что чревато частыми простудами и риском инфекций.
  2. Категорически не подойдут для этого времени года диеты, требующие полного исключения ряда продуктов или отказа от пищи на один-несколько дней. Подобные методики могут усугубить нехватку витаминов и вызвать сложные воспалительные процессы.
  3. Особое место в коррекции фигуры занимает спорт, без которого щадящая осенняя диета может оказаться недостаточно эффективной. При этом могут использоваться как классические его варианты (фитнес, йога и т.д.), так и виды спортивных нагрузок, позволяющие закалить организм (прогулки или бег трусцой на воздухе, плавание). Это позволит встретить зиму не только в красивом, но и здоровом теле.
  4. Немногие при соблюдении диеты осенью учитывают важность полноценного отдыха. А ведь существенно сократить потребность в ненавистных калориях позволит даже непродолжительный дневной сон. Если же у вас нет подобной возможности, старайтесь просто перестроить свой дневной график таким образом, чтобы ложиться на час раньше.

Варианты осеннего диетического меню

Следующие рекомендации помогут вам составить полноценное диетическое меню из весьма разнообразных продуктов. Итак:

  • Для завтрака лучше выбрать: молочную кашу (пшенную, овсяную или гречневую), запеченные овощи, творожный пудинг или омлет, дополненный полезными видами овощей.
  • Сытный полноценный обед могут составить: суп на третьем курином бульоне или овощной, немного каши без масла, белое куриное мясо или телятина на пару, легкий салат.
  • На ужин лучше всего употреблять: хлопья или отруби с нежирным молоком, кефир или йогурт, блюда из морепродуктов (семга на пару, закуска из кальмаров или креветок).

Видео с рекомендациями по питанию в холодное время года

Ваш рацион не должен ограничиваться именно этим набором блюд и может быть намного разнообразнее. Старайтесь употреблять побольше низкокалорийных, но, безусловно, полезных продуктов из числа тех, которые любите. Так вы не только будете терять в весе, но и не перестанете получать удовольствие от пищи.

Ваша оценка: Нет
4
Average: 4 (1 vote)
Комментарии
Изображение пользователя Лейла.

Лейла ( ) 19/09/2014

Я осенью только жир набираю-ничего не помогает. Я уже и в зал ходила, и диеты-ну нифига. Только в плюсах

Изображение пользователя Зайка.

Зайка ( ) 19/09/2014

Осенью организм запасает жирок перед зимой. Природа, тут уже никуда не денешся. А вобще совет универсальный-не кушать после 18 и все будет в порядке.

Добавить комментарий