Диета от хандры-правильное питание для отличного настроения.

Улыбаемся и правильно питаемся

Зимой хандра одолевает все чаще. Отсутствие солнца, хмурая погода, высокая влажность недостаток витаминов дают свое. Самочувствие ухудшается, настроение падает. Если Вам, грубо говоря, не весело – эта диета для Вас. Питаясь по ее принципам, - отметите улучшение настроения, самочувствия и к весне станете стройнее.

 

Конечно тяжело назвать это диетой - на самом деле это просто вполне нормальное питание без излишеств. Не надо себя обманывать - если хандра появилась от проблем на работе или в личной жизни, никакое питане не поможет. Тут стоит обратится к специалисту-психологу. Но если все окей, а иногда накатывает плохое настроение, самое время подумать о переменах в своем питании.

Другие названия такого питания: Диета-антистресс, диета для хорошего настроения.

Рецепты для доброго утра

  1. Апельсиновый фреш или стакан теплой воды с ложечкой меда и лимоном
  2. Коктейль: банан, чашка натурального йогурта, ложечка растворимого кофе, ложечка меда, корица или кардамон
  3. Овощной коктейль: 4 листа белокочанной капусты, 3 небольших петрушки, 2 веточки сельдерея, 2 помидора, морковь, 4 соцветия брокколи, украсить зеленью петрушки.

Через 2-3 часа после завтрака – 2-3 кусочка черного шоколада или чашка какао.

В 13-14 часов – большой бутерброд: цельнозерновой хлеб с ветчиной, сыром, листьями салата, помидор. Салат с авокадо, тунец в собственном соку, яйцо, ложка мелко нарубленного лука, петрушка, сухарик.

17.00 – Крем-суп с брокколи, моркови или любой овощной суп с гренками, салат. 2 ст. л. гречки, морковь с яблоком или квашенная капуста с морковью, фруктовый сок.

Ужин не должен быть тяжелым и поздним.

Варианты ужина:

  1. Макароны из твердых сортов пшеницы, томатный соус, базилик, натертого твердого сыра.
  2. Рыба, запеченная в фольге

Перед сном – стакан теплого молока.

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Добавить комментарий