14 советов - что делать и о чем думать, когда сидишь на диете?

мысли во время сброса веса

Мотивация в похудении – чуть ли не все. Как и чем мотивировать себя для похудания? К похудению нужно подготовиться. Чтобы похудеть, - нужно действительно захотеть этого и поставить себе цель избавиться от лишних килограммов. Вот некоторые способы повысить свою мотивацию.

 
  1. Представь себе свой успех. Чтобы не слезть с диеты едва начав ее, представь, что ждет тебя, когда достигнешь цели. Подумай, как хорошо будешь чувствовать себя, когда окружающие будут делать тебе комплименты, как улучшится твое здоровье и какие наряды сможешь носить.
  2. Найди себе хобби или какое-нибудь интересное занятие. Во время диеты нужно концентрировать внимание не на еде и ее количестве, а на интересных занятиях, которые займут твои мысли. Важно! Занятие должно быть подальше от кухни.
  3. Учись. Поищи информацию о том, как усиливать свою мотивацию. Почитай, как вести себя в трудные моменты.
  4. Начни с малых нововведений и перемен. Даже если Твои гастрономические привычки далеки от идеала – меняй их постепенно. В противном случае – разочаруешься.
  5. Награждай себя за маленькие успехи. Это может быть ароматная ванна с пеной, визит в салон красоты или сон. Приз не должен быть съедобным.
  6. Убеди сама себя в том, что надо похудеть. В трудные минуты подумай, как будет приятно достигнуть поставленной цели – желанный вес и размер.
  7. Привыкай к новому стилю жизни и к диете. Здоровая еда может быть вкусной. Для перекусов можно выбрать вкусные орехи, сухофрукты, йогурты, цельнозерновое печенье и т.д. Заведи дневник еды, читай этикетки покупаемых продуктов. И самое главное скажи «нет» дополнительным порциям.
  8. Найди «похудательного» компаньона. Худеть эффективнее вместе с кем-то, за компанию. Вы сможете подбадривать друг друга, хвалить за достигнутое.
  9. Прежде всего поставь себе цель достижимую. Иначе утратишь всякую охоту идти к ней и разочаруешься. К цели ты прийдешь выполняя задания поменьше. Успешное выполнение которых вдохновят тебя на последующие подвиги.
  10. Составьте список причин по которым Ты решилась худеть. Например, чтобы чувствовать себя лучше, быть здоровой, быть энергичнее и т.д. Теперь пришло время чтобы неаконец сделать все это.
  11. Никогда не сдавайся. Не переживай, если дела не совсем идут по плану. Помни цель, ради которой изменила рацион, и сделай все для ее достижения.
  12. Тренируйся. Чтобы достигнуть цели надо быть последовательной. Чтобы похудеть, совсем необязательно изматывать себя каждодневными тренировками в тренажерном зале. Составь себе эффективную программу. Подумай, какой вид физических нагрузок нравится, приносит моральное удовольствие и азартен для тебя.
  13. Твое окружение. Контролировать свое окружение Ты сможешь не всегда. Но дома окружите себя предметами, поддерживающими Твой настрой: тренажер, фильмы с тренировками, на кухне поставьте вазу с фруктами.
  14. Будь гибкой. Дела в течении дня могут идти не всегда по плану: опоздала на автобус, провела несколько часов в пробке. Будь готовой к такому повороту событий – закинь в машину спортивную обувь или остановится за несколько кварталов до дома и пройтись пешком. Если опаздываешь на тренировку – все равно не пропускай. Лучше потренируйся 15 минут, чем вообще без тренировки.

Также вам помогут советы психолога о том, как не думать о еде

 

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Добавить комментарий