Аквааэробика для похудения

нятия спортом зачастую бывают утомительными и однообразными. Но, все, же они просто необходимы для поддержания формы. Интересной альтернативой обычной аэробике является ее новое направление – аквааэробика.

Аквааэробика для похудения предусматривает выполнение аэробных упражнений в воде. Это по сути своеобразный микс шейпинга с плаваньем. Занятия аквааэробикой обычно проходят в бассейне на небольшой глубине (по пояс или по грудь) и включают в себя много разнообразных техник, таких как бег, ходьба или прыжки в бассейне. Во время занятий также может применяться специальное оборудование: водные гантели, утяжелители для увеличения сопротивления, а также жилет для балансировки на воде.

Среди преимуществ аквааэробики простота и безопасность. Во время занятий аквааэробикой приблизительно 90% массы тела удерживается водой, таким образом, уменьшается нагрузка на суставы, кости и мышцы тела. Еще одним преимуществом является постоянное охлаждение тела во время выполнения упражнений. Таким образом, можно избежать неприятного ощущения липкости тела. Это особо важно для людей с повышенной потливостью.

Преимущества аквааэробики

Занятия аквааэробикой укрепляют организм и помогают эффективно сжигать жиры. Они идеально подойдут для людей со слабой физической подготовкой, помогут не только похудеть, а и укрепить и повысить гибкость мышц. Выполнение упражнений в воде утяжеляют их за счет противодействия. Таким образом, сжигается больше калорий, а мышцы накачиваются быстрее, чем при обычной аэробике.

Обычное занятие аквааэробикой длится 40-50 минут. Сначала проводят разминку, которая занимает 10 минут и может состоять из ходьбы, бега, поднимания коленей. Следующий этап – занятия на растяжку мышц бедер и ног (еще около 10 минут). Далее идет комплекс упражнений. Заканчивается занятие растягивающими упражнениями.

Аквааэробика для похудения – рекомендации

Аквааэробика, как и любые другие виды упражнений имеет ряд противопоказаний. В первую очередь они относятся к людям, страдающими хроническими заболеваниями.

В любом случаи, перед занятием аквааэробикой рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Этот вид физической нагрузки в большинстве случаев показан беременным женщинам, так как она помогает снять напряжение с ног и спины, а также помогает поддерживать форму.

Для занятий понадобится цельный купальник, шапочка для плаванья. Кроме того, могут понадобиться водные очки и специальная водная обувь.

Так то ищите ближайший фитнесс-клуб с бассейном и бегом заниматься:)

В завершение видео с комплексом упражнений для аквааэробики, которые можно применять в любом водоеме и при каждом удобном случае.

Ваша оценка: Нет
0
Голосов пока нет
Комментарии
Добавить комментарий