Топ самых эффективных снярядов для занятий фитнесом.

1. Кор-платформа.
Состоит из двух платформ, которые соединены между собой пружиной. Есть возможность регулирования уровня нагрузки. За это отвечает уровень сопротивления пружины.

На кор-платформе можно прорабатывать мышцы в довольно необычном режиме. Стремясь сохранить равновесие вы прорабатываете мышцы спины и бедер, грудные, мышцы живота. Также работают и глубокие стабилизационные мышцы, которые тяжело проработать на других тренажерах. Упражнения на снаряде сжигают около 350 килокалорий в час.

2. Роллер для пилатеса.
Представляет собой валик, изготовленный из пенопласта, длиной 1 метр и 20 см в диаметре.

С помощью валика также прорабатываются мышцы-стабилизаторы, а также спинные мышцы. Даже самые простые упражнения на валике даются невероятно сложно. Ведь сохранять равновесие, напрягая мышцы пресса и бедер ой как непросто. Жировые отложения на ягодицах, бедрах и животе уходят с невероятной скоростью. За час уходит примерно 400 килокалорий.

Самые лучшие упражнения с роллером - в следующем видео

3. Эспандер или Эксертьюб. Представляет собой резиновую трубку или жгут с рукоятками на концах. Этот снаряд особенно эффективен при преодолении тренировочного застоя. Ведь заставляя мышцы работать по-новому, мы заставляем их по-новому адаптироваться к нагрузкам. Интенсивно тренируясь с эспандером, мы сжигаем около 400 килокалорий в час. Есть множество упражнений, предназначенных именно для эспандера, и все они довольно эффективны.

4. Аквагантели.
Гантели, изготовленные из особого материала, который обеспечивает сильную нагрузку при занятиях в воде. Особенно эффективны для прокачки мышц верхнего плечевого пояса – трицепсы, бицепсы, грудные и спины мышцы. Всего за 15 минут вы избавляетесь от 300 килокалорий. Типичное упражнение – сведение и разведение рук в воде.

5. Фитбол.
Изначально спроектирован как снаряд для больных с проблемами позвоночника, получил большую популярность. Представляет собой большой шар из плотной резины. При тренировках с фитболом напрягаются мышцы пресса, ягодиц, спины и внутренней поверхности бедер. При этом давление на позвоночник сведено к минимуму – его практически нет. Позволяет избавится от 200-250 лишних килокалорий в час.

Смотрим видео