Диета для улучшения состояния кожи

Всем известно, что хорошая, упругая кожа – зеркало образа жизни человека. Если вы кормите организм здоровой полезной пищей, то и состояние кожи будет отличным, и продлите молодость.

Итак, недельный рацион питания для хорошего настроения и красивой, молодой, упругой кожи, который составляют протеины, обеспечивающие тонус тканей, четкий, подтянутый овал лица, жирные кислоты, необходимые для сохранения гидролипидного баланса, для предупреждения появления морщин, и антиоксиданты, участвующие в процессе образования коллагена:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зерновые хлебцы, ветчина.

Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови с лимонным соком.

Ужин: дикий рис с отварной куриной грудкой, томатный сок.

ВТОРНИК

Завтрак: апельсиновый сок, творог с помидорами, хлебцы.
Обед: куриный бульон с яйцом, тушеная печень с гречкой, мандарины.
Ужин: заливная рыба, овощной салат, гранатовый сок.

СРЕДА

Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет с помидорами и зеленью, яблоки.
Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, томатный сок.
Ужин: фруктовый салат, ветчина, домашний сыр, хлебцы.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: кофе с молоком, мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы.
Обед: суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами, каркаде.
Ужин: тушеная треска с овощами, грейпфрутовый сок.

ПЯТНИЦА

Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, ветчина, хлебцы.

Обед: щи с нежирной сметаной, картофельное пюре с куриными котлетами, мандарины.

Ужин: овощное рагу, ветчина, зеленый чай с мятой или лимоном.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ

Можете составить меню с любимых вышеперечисленных блюд.

Кроме того, во время диеты можно:

Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.

Сладости: мед, сухофрукты.

Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.

Побаловать себя можна изредка чашкой- другой кофе, долькой шоколада.

И помните: жирная и жареная пища ухудшает функции дермы, делает кожу вялой и ленивой.