Езда на велосипеде - это не только удовольствие. Это отличный способ похудеть и улучшить свои физические кондиции. Особенно для тех, кто не любит находится в тренажерных залах. Современные велосипеды дают возможность перемещаться практически по любой местности.
Плюсы езды на велосипеде.
Минусы езды на велосипеде.
Теперь посмотрим, подходит ли вам езда на велосипеде как фитнесс активность.
Тренируемые части тела – сердце, легкие, ноги.
Количество сжигаемых калорий – около 544 ккал в час для человека весом 70 кг, 730 ккал в час для 90 килограммового человека, при умеренном темпе в 19-21 км в час.
Снаряжение – сам велосипед, мягкие шорты, шлем, фонарик, бутылка воды.
Маршрут – предпочтительней прокладывать по специально отведенным для велосипеда дорожках, если же таковых нет, что более похоже на нашу действительность, то лучше по местности, где нет автотранспорта.
Время – если хотите улучшить фигуру, не рассчитывайте на время, меньшее чем 30 минут.
Расписание – всякий раз, когда позволяет ваш рабочий график и погода.
И напоследок еще один совет.
Во время езды делайте перерывы на растяжку, потому что долгая езда в одной и той же позе приведет к перенапряжению мышц.
Девочки,Все добрый вечер! Прочитала почти весь форум и решилась! На диете 2 день.Чувства голода почти нет(только
Аkira!!! у тебя все получится, главное настроится правильно, и не поддаваться соблазнам))Я тоже после беременности
Привет, всем худеющим!!!))Завтра сажусь на ГД+кефир на недельку (надеюсь выдержу))Мой рост 158, вес 52,5 (УЖАС),
Вот и я наконец созрела на ГВ. У меня вес 112 кг рост 170 см. Очень и очень хочу похудеть. Во время беременности
Зравствуйте!Есть ли еще слимекс в наличии ??какова цена и возможна ли оставка в харьков??
01/04/2011 - 17:42
велотренажер-пойдет???
03/03/2011 - 11:44
А вот в этом году как "тронусь", как начну ездить каждое утро к морю на набережную, а потом еще и в нырки играть. Вот это будет драйв и польза. Ух, аж сама себе завидую))
03/03/2011 - 11:43
...останавливали меня всей деревней)))
03/03/2011 - 11:40
А я не умею тормозить...т.е. тронуться тронусь, а останавливали меня всем двором))) было смешно, но зато как весело))) После таких детских заездов я много лет не садилась на эту чудо-машину. А летом 2009 года села на велик и поняла, что еще не разучилась ездить. Но с "тормозом" все-таки хромаю)))
15/04/2011 - 18:54
капец! Было смешно, но зато как весело.
Умааааааа-ПАЛАТА
07/10/2010 - 15:37
я 3 года каждый день на тренеровках по м100-140 км проезжаю....
12/06/2010 - 10:55
Я сама не умела кататься..т.к. в детстве была приучена к 3 колёсному другу ) сейчас в моём доме появился замечательный 2 колёсный сосед )) я привыкла к нему! очень нравится !
01/04/2010 - 08:23
Ой и я хочу научиться! Я даже не умею ездить:-))))! Вчера токо эта мысль меня посетила, пожалуйста помогите с выбором велика?! Заранее спасибо! Всем Удачного Дня!
14/02/2010 - 21:46
ю
30/09/2009 - 12:04
Я регулярно катаюсь не велике. Теперь уже без этого жить не могу! Так что садитесь на велосипеды и вперед
07/03/2010 - 18:04
ОК сонце!Мы с тобой еще покатаемся!=)