Велосипед – катайся и худей.

Езда на велосипеде - это не только удовольствие. Это отличный способ похудеть и улучшить свои физические кондиции. Особенно для тех, кто не любит находится в тренажерных залах. Современные велосипеды дают возможность перемещаться практически по любой местности.

Плюсы езды на велосипеде.

• Велоспорт является одним из лучших фитнесс-мероприятий, в котором может участвовать вся семья одновременно.
• Это отличная индивидуальная тренировка с серьезными нагрузками.
• Велоспорт позволяет передвигаться на довольно большие расстояния.
• Есть множество подготовленных велосипедных туров, особенно за границей. На велосипеде можно выехать в далекое и интересное путешествие.
• Велоспорт сохраняет нашу зеленую планету. Зачем ехать за хлебом на автомобиле, если можно прокатиться с ветерком в свое удовольствие.

Минусы езды на велосипеде.

• Езда на велосипеде очень зависит от капризов погоды.
• Когда дорога мокрая или заледеневшая – езда может закончиться в больнице.
• Езда по дороге, где много транспорта, не только не снизит уровень вашего стресса, а только увеличит его.
• Длинные частые поездки могут привести к перенапряжении мышц шеи, спины и рук, а также отразится на мужчинах.

Теперь посмотрим, подходит ли вам езда на велосипеде как фитнесс активность.

Тренируемые части тела – сердце, легкие, ноги.
Количество сжигаемых калорий – около 544 ккал в час для человека весом 70 кг, 730 ккал в час для 90 килограммового человека, при умеренном темпе в 19-21 км в час.

Снаряжение – сам велосипед, мягкие шорты, шлем, фонарик, бутылка воды.
Маршрут – предпочтительней прокладывать по специально отведенным для велосипеда дорожках, если же таковых нет, что более похоже на нашу действительность, то лучше по местности, где нет автотранспорта.
Время – если хотите улучшить фигуру, не рассчитывайте на время, меньшее чем 30 минут.

Расписание – всякий раз, когда позволяет ваш рабочий график и погода.

И напоследок еще один совет.
Во время езды делайте перерывы на растяжку, потому что долгая езда в одной и той же позе приведет к перенапряжению мышц.