Похудеть без того, чтобы садиться на диету? Звучит слишком сказочно, чтобы быть правдой. Но тем не менее 8 наших советов помогут вам сбросить вес, или хотя бы не набирать его больше. Итак приступим.
1.Научитесь читать этикетки. Очень важно обращать внимание на маркировку пищевых продуктов. Вы должны знать как определить калорийность пищи и правильный размер порции. Сравнивайте состав продуктов и выбирайте те, в которых меньше вредных веществ, которые способствуют наборе веса.
2.Быстрые перекусы. Как бы не странно это звучало, но поедая что-то каждые 3 часа, чтобы поддержать уровень сахара в крови, вы предотвратите переедание, которое намного более вредно. Конечно, в качестве легкой закуски стоит использовать например одно яблоко, или еще что-то похожее.
3.Ешьте больше продуктов из цельного зерна. Введя в рацион продукты из цельного зерна, овощи и фрукты, вы насытите организм полезными веществами. Которые помогут не набирать вес, а также будут служить профилактике болезней, связанных с перееданием. Клетчатка, которая содержится в таких продуктах, поможет заглушить чувство голода быстрее, поэтому вы получите меньше калорий.
4.Ешьте часто. Снова странно звучит, не правда ли? Но тем не менее, питаясь меньшими порциями, но чаще, вы поможете организму похудеть. Многие считают, что пропуск приема пищи уменьшает количество принимаемых в день калорий, и это приводит к похудению. На практике происходит наоборот – вес не уменьшается, а еще и увеличивается. Почему? Да потому, что организм чуствуя голод, переходит в режим самосохранения. Когда с голода вы набрасываетесь на еду, вся она идет в запасы – в те самые жировые складки.
5.Пейте больше воды. Вода помогает похудеть несколькими способами. Во-первых, вода помогает уменьшить вздутие живота. Во-вторых замена водой высококалорийных напитков, таких как кола, поможет избавиться от многих лишних калорий. Вы не должны пить только тогда, когда начинает мучить жажда. Жажда может быть принята организмом как голод, что приведет к перееданию. Кроме того насыщенность организма водой улучшает чувство благополучия, что увеличивает мотивацию.
6.Двигайтесь. Без движения ни о каком похудении не может быть и речи. Начните уже сегодня с оживленной ходьбы или езды на велосипеде. Например можно начать ходить на роботу пешком. Тратя на ходьбу хотя бы полчаса в день, вы сильно увеличиваете свой метаболизм. Что в итоге помогает похудеть.
7.Измеряйте порции еды. Хотя поначалу это покажется довольно сложным, но в итоге, вы сможете на глаз определять необходимое количество еды. Ведь очень часто ваша любимая порция превышает рекомендуемую в 2-3 раза!
8.Записывайте! Вам нужно завести дневник, где записывать сколько и что вы едите. Это поможет определить узкие места в рационе.
Девочки,Все добрый вечер! Прочитала почти весь форум и решилась! На диете 2 день.Чувства голода почти нет(только
Аkira!!! у тебя все получится, главное настроится правильно, и не поддаваться соблазнам))Я тоже после беременности
Привет, всем худеющим!!!))Завтра сажусь на ГД+кефир на недельку (надеюсь выдержу))Мой рост 158, вес 52,5 (УЖАС),
Вот и я наконец созрела на ГВ. У меня вес 112 кг рост 170 см. Очень и очень хочу похудеть. Во время беременности
Зравствуйте!Есть ли еще слимекс в наличии ??какова цена и возможна ли оставка в харьков??
05/04/2011 - 19:11
Я думаю неплохой совет!
27/03/2011 - 14:41
Ошибочка за 5 месяцев.Извините.Кому очень интересно пишите и найдете меня тут.Удачи.
27/03/2011 - 14:40
Привет девчонки.Я тут еще новичок.Но согласна диета и только диета.Я за 54 месяцев сбросила 32 кг.Я была на раздельном питании.В Киеве была такой врач Светлана Ильина.Я лично была у нее на приемах.Ела 7-8 раз в день по 3 столовые ложки .Так что диета это прекрасно.Поверьте мне.Диета Малышевой мне нравится сижу уже 7 день есть результат 4 кг.
03/03/2011 - 17:47
Просто грамотеи,особенно солнце.
02/03/2011 - 00:48
пейте меньше пива
02/03/2011 - 00:47
пейте меньше пива
27/01/2011 - 10:32
Неоднократно доводилось читать подобные посты на англоязычных блогах
18/01/2011 - 13:22
Идиоты!!!!Спорт есть спорт,но,если вы будете есть херню всякую и дрыгать телом,то ничего хорошего не выйдет из этого!!!!!!!!
11/11/2010 - 02:44
Да от такой диеты вы сильно не походеете!она помогает сохранить форму без набора веса.а спорт ясен перец нужен!
20/10/2010 - 15:03
и кстати если хотите СТАТЬ ПСИХОМ - ВЕДИТЕ ДНЕВНИК И ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЕ ЧТО ЕДИТЕ.
через пару недель начнет колотить от того что забудеш что то записать, потом психоз из-за того что дома забыл свой дневник, а НУЖНО Ж ПИСАТЬ.....ААААААААААААА, ЧТО ДЕЛАТЬ........АААААААААААА
еще пару недель и поедем в Павлово, а там такая еда что похудеешь хош нихош - так что оч хороший способ.
20/10/2010 - 14:59
а что мне делать если мне надо обязательно вечером часов в 9-10 сьедать одну шоколадку и козинак из арахиса, иначе я не могу жить. эта програма для меня не подходит как ни крути, зачем себя морить всякими приколами весь день, если вечером меня ждет моя шоколадочка и козинаки..........
18/10/2010 - 17:04
ЭТО ВСЕ НЕ ПРАВДА !!!!И СИЛА ВОЛИ ЕСТЬ !!!!А ВОТ ЭФЕКТА НЕТ !!!Я ПОХУДЕЛА ИЗ-ЗА СПОРТА НА 6 КГ !!!ТАК ЧТО ВПЕРЕТ В СПОРТЗАЛ!!!!!!!!!!
01/11/2010 - 17:01
полностью согласна - всё херня, и на диетах сидела и ела часто и по малу - толку было мало, так как иногда позволяла себе сладенькие слабости. стала заниматься спортом - 2 раза в неделю в спортзал или дома занимаюсь по 50 минут, и появился эффект, стала в магазине во время примерки одежды любоваться своей фигурой. Один минус - заниматься нужно регулярно, сделать спорт частью своей жизни. Занимаясь и кушая сладкое, похудеть не удастся, но вес будет в постоянном состоянии, тоесть, практически не поправишься от шоколадочек(ха-ха)
25/09/2010 - 15:01
А я всем намекаю проверить индивидуальную чувствительность к пищевым продуктам...очень помогает когда не употребляеш продукты плохо обрабатываемые твоей пищеварительной системой
25/09/2010 - 12:42
Ничего такого, обычная статья.
11/08/2010 - 05:57
Женщины ЖРИТЕ поменьше.
24/06/2010 - 22:26
а я делаю так!муж на раб. до 18-00 реб.в саду . ем до 18-00 фрукты и овощи!!!!ну а когда все в зборе -кормлю своих а сама чаек-кофеек))))
02/06/2010 - 14:19
ето верные советы, мене помогло похудела за 5 недель на 6 кг.
07/03/2010 - 17:56
хорошо сказано!!!!!!!!!!!!!!!!!!
07/03/2010 - 17:53
и сила есть, и воля есть, а силы воли нету!=))))))))))
07/03/2010 - 17:52
и сила есть, и воля есть, а силы воли нету!=))))))))))
01/03/2010 - 22:16
Незнаю поможет ли?
26/02/2010 - 12:48
Вопрос:где мотивация?-меня просто убивает...если вы читаете подобные статьи,значит вы хотите похудеть по каким то причинам,а это уже мотивация!
07/03/2010 - 17:58
сорри но чо ты сказала???????????????!!!!!!!!!!!!
14/02/2010 - 20:08
Вы должны понимать, что делаете это прежде всего ДЛЯ СЕБЯ. От этого зависит Ваше Здоровье!!!
28/01/2010 - 18:42
Вместо 1 ведра кушайте половину!
Работает очень хорошо.
14/01/2010 - 21:58
нужна сила воли,а без неё никакие советы не помогут!!!
06/01/2010 - 22:33
действительно статья ни о чем!это же прописные правила которые и так все должны знать а похудение тут ни при чем!ничего действительно существенного не посоветовали!
07/01/2010 - 00:35
Должны знать, но не знают! А лишний раз напомнить не помешает
26/11/2009 - 08:58
Очень даже правда. И если хочется похудеть, то это самый безболезненный способ это сделать. Но прийдется подождать. Тут главное не заглядывать каждый день на весы, а настроиться на нормальный образ жизни. Уже через 2 недели будет заметно. Я пробовала это все когда нужно было похудеть (я противник диет) и помогло. Главное на пути к похудению-не думать об этом.