Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа или пляжная диета, называют ее по разному, еще один популярный способ похудеть. Поможет ли она в этом – можно проверить:).

Рассмотрим принцип и меню диеты южного пляжа.

Главный принцип похудения пляжной диеты.

Автором этой диеты является Артур Агатстон. Основа питания по этой диете – это ограничение нездоровых углеводов, то есть простых сахаров. Весь период диеты разделен на 3 этапа, в каждом из которых важно придерживаться своего набора продуктов. Сами продукты только с низким или средним гликемическим индексом. Гликемический индекс – это число, которое показывает, насколько быстро данный продукт вызывает увеличение количества сахара в крови.

Этап 1 диеты южного пляжа.
Эта фаза диета пляжной диеты длится около 2 недель. Ваше питание не должно содержать углеводов. Вы можете получить углеводы из свежих фруктов и овощей (не фруктовые соки). Питание должно быть высокобелковым и может содержать жир. Количество основных приемов пищи -3 (мясо, молочные продукты, яйца), а также перекусы и полдник. Как видим пока что не все так и плохо.

Для ясности список разрешенных продуктов.

Говядина, свинина, телятина, курятина, индюшатина, всевозможные морепродукты (оно и понятно, ведь диета то пляжная), орехи, яйца, сыр. Также можно употреблять оливковое масло, грибы.

Этап 2 диеты южного пляжа.
Эта фаза пляжной диеты продолжается до тех пор, пока вы не потеряете нужное количество килограмм. Вы можете добавить в свой рацион хлеб из цельной пшеницы, макароны из цельной пшеницы, темный рис. но основа должна оставаться такой же, как первая фаза пляжной диеты. Проще говоря - если вы хотите похудеть, ешьте продукты с низким гликемическим индексом. После этих продуктов будет оставаться длительное время сытыми, кроме того уменьшится аппетит. Все дело в нашем чудесном низком гликемическом индексе.

Этап 3 диеты южного пляжа.
Когда вы уже достигли желаемого результат пора переходить к 3 этапу. Это фаза закрепления результата. Она не менее важна чем предыдущие две фазы, ведь так обидно потерять то, что достигнуто тяжелыми усилиями.
Количество приемов пищи придется уменьшить – до 4. Также можно принимать продукты, запрещенные на первых этапах, но в небольших количествах. Это и белых хлеб, и картофель, даже иногда можно побаловать себя сладостями.

По сути это план правильного питания, в отличии от монодиет.

Плюсом пляжной диеты является большое количество разрешенных у употреблению продуктов. Также вас не будет мучить чувство голода и слабость. Количество приемов пищи – большое, перерывы небольшие.