Диета Людмилы Гурченко

Людмила Гурченко – известная советская актриса, всегда славилась идеальной фигурой и необыкновенно тонкой талией, всего в 56 сантиметров. Секрет осиной талии актрисы состоит в правильном рационе питания. Диета Гурченко - это не совсем обычная диета, это образ жизни, который заключается в умеренном и правильном питании.

Чтобы выглядеть всегда эффектно, этой диете нужно следовать всю жизнь. Одним словом, сила воли и есть тем секретным компонентом, который делает людей стройными.

Принцип диеты Людмилы Гурченко

Диета не имеет временных ограничений, а это значит, что придерживаться ее следует как можно дольше. Она довольно сбалансирована, поэтому дефицита микро- и макроэлементов возникнуть не должно.

Перед тем, как начинать соблюдение данной диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Ведь влияние диетического питания на тот или иной организм абсолютно индивидуально, и что в одном случаи может принести пользу, в другом может и навредить. Это необходимо учитывать, собираясь применить любую диету. Во время диеты старайтесь пить как можно больше жидкости (не менее 2 литров в сутки), вода поможет очистить организм.

Меню диеты Людмилы Гурченко

Утром на ваше усмотрение можно выбрать:

• 1. вареная каша с добавлением 1,5% молока;
• 2. омлет из двух яиц; 3. фруктовый салат и обезжиренный йогурт; 4. 200 грамм обезжиренного йогурта (можно добавить немного варенья). Чай или кофе без сахара.

На обед нужно приготовить: одну тарелку овощного супа с 1 кусочком хлеба, 200 грамм овощного салата (помидоры, капуста, огурцы), 100 грамм нежирного мяса рыбы или птицы, приготовленного без добавления масла, в качестве гарнира – 100 грамм вареной картошки, макарон или любой рассыпчатой каши.

В качестве полдника можно выбрать что-то из указанных утренних блюд, или же два кусочка шоколада, или небольшой пирожок.

На ужин следует приготовить тушеные овощи, без добавления масла.

Перед сном, на ваш выбор можно съесть обезжиренный йогурт или одно яблоко, выпить стакан обезжиренного кефира.

Придерживаться данной диеты довольно просто, ведь ее меню достаточно разнообразно. Диета предполагает целых пять приемов пищи, это позволяет избежать чувства голода, что свойственно многим другим диетам.